Seminario: CONTRAZIONI MUSCOLARI AVANZATE, Milano
Come utilizzare le diverse contrazioni muscolari per rendere l'allenamento più efficace, evoluto e personalizzato.
Concentrica, eccentrica, isometrica, esplosiva, lenta, super lenta, isodinamica, isoinerziale.
Cambiare il tipo di contrazione significa cambiare lo stimolo.
In 5 ore di teoria e pratica scoprirai come scegliere e applicare differenti modalità di contrazione in funzione dell'obiettivo.
Uno sguardo più ampio sarà dedicato anche ai meccanismi che collegano esercizio fisico, lattato, mitocondri, processi cellulari, cervello e longevità.
COSA IMPARERAI
- Tipi di contrazione muscolare
- Contrazione concentrica, eccentrica e isometrica
- Contrazioni esplosive, isodinamiche e isoinerziali
- Lavoro lento e super lento
- Scelta della contrazione in base all'obiettivo
- Applicazioni pratiche nell'allenamento
- Lattato e metabolismo
- Mitocondri e adattamento all'esercizio
- Esercizio, processi cellulari e cellule staminali
- Attività fisica, cervello e ippocampo
- Allenamento e longevità
RELATORI
Responsabile Scientifico: Eugenio A. Parati, PhD
Neuroscienziato | Esperto di neurobiologia e ricerca cerebrovascolare
Responsabile Tecnico e Docente: Prof. Carlo Varalda, PhD
Strength & Conditioning Specialist | Sport Performance Expert | Maestro Federazione Italiana Pesistica FIPE
Coordinatore: Adriano Borelli
Presidente ISSA Europe
A CHI È RIVOLTO
Personal Trainer, Fitness Trainer, Strength & Conditioning Coach, preparatori atletici, professionisti dell'esercizio fisico.
FAQ
1. Quali sono i principali tipi di contrazione muscolare?
Le principali sono concentrica, eccentrica e isometrica. Nel workshop verranno approfondite anche altre modalità di contrazione e le loro applicazioni pratiche nell'allenamento.
2. Qual è la differenza tra contrazione concentrica, eccentrica e isometrica?
Nella concentrica il muscolo si accorcia producendo forza; nell'eccentrica sviluppa tensione mentre si allunga; nell'isometrica produce tensione senza movimento articolare. Il workshop insegna soprattutto quando e come utilizzarle.
3. Perché utilizzare diversi tipi di contrazione nell'allenamento?
Perché modificare la modalità di contrazione permette di modificare lo stimolo allenante anche mantenendo lo stesso esercizio.
4. Che rapporto esiste tra lattato e allenamento?
Il lattato è coinvolto nel metabolismo energetico durante l'esercizio. Comprenderne produzione e utilizzo aiuta a interpretare meglio le risposte dell'organismo all'allenamento.
5. Perché i mitocondri sono importanti nell'allenamento e nella longevità?
I mitocondri hanno un ruolo centrale nella produzione di energia cellulare e si adattano all'esercizio fisico. La loro funzione è quindi rilevante nello studio di metabolismo, performance e salute nel tempo.
6. Che relazione esiste tra esercizio fisico, cervello e ippocampo?
L'esercizio fisico è associato ad adattamenti del sistema nervoso. L'ippocampo è particolarmente importante per funzioni quali memoria e apprendimento ed è uno degli ambiti studiati nella relazione tra attività fisica e cervello.
7. Il workshop parla anche di longevità?
Sì. Il tema centrale rimane la contrazione muscolare, ma il workshop amplia la prospettiva agli adattamenti metabolici, cellulari e neurobiologici collegati all'esercizio e alla longevità in salute.
8. Il workshop è pratico?
Sì. Le 5 ore prevedono teoria, dimostrazione e applicazione pratica.
9. A chi è consigliato?
A Personal Trainer, preparatori atletici, Strength & Conditioning Coach, professionisti dell'esercizio fisico e a chi desidera approfondire la metodologia dell'allenamento, anche agli appassionati frequentatori di palestra.
